KLASY IV
Zadanie 1 – ZAPOZNAJ SIĘ Z PODSTAWOWYMI PRZEPISAMI GRY W SIATKÓWKĘ.
- W meczu po jednej stronie siatki występuje 6 zawodników (zespół może liczyć 14 osób).
- Spotkanie gra się do trzech wygranych setów do 25 punktów (muszą być 2 pkt przewagi).
- Przy stanie meczu 2:2 rozgrywany jest set 5 do 15 punktów.
- Każdy zespół ma prawo do trzech odbić (plus dotknięcie piłki przez blok) w celu przebicia jej nad siatką na stronę przeciwnika.
- Zawodnik nie może odbić piki dwa razy pod rząd (wyjątek, dotknięcie piłki w bloku i następnie odbicie w grze).
- Zawodnik nie może w czasie gry dotknąć siatki, przejść linii środkowej całą stopą oraz linii końcowej boiska przy zagrywce.
Polscy siatkarze są aktualnymi MISTRZAMI ŚWIATA, oto ich droga po ostatni złoty medal:
https://www.youtube.com/watch?v=CreTjT_MAgE&t=15s
Po obejrzeniu filmu rozwiąż siatkarską krzyżówkę znajdującą się w załączniku. Odpowiedzi na pytania oraz hasło prześlij do swojego nauczyciela WF w piątek. Pole z numerem w krzyżówce pozostaje puste.
Zadanie 2 – WZMACNIAJ MIĘŚNE RAMION
Zadanie polega na regularnym (od poniedziałku do piątku) wykonywaniu ćwiczeń wzmacniających mięsnie ramion. Poniżej są podane adresy do filmów, po obejrzeniu których należy wybrać ćwiczenia i wykonywać w opisany poniżej sposób.
Wybieramy trzy ćwiczenia i każde z tych ćwiczeń wykonujemy w 3 seriach po 30 sekund, między seriami zrób minutową przerwę.
Proszę pamiętać o wcześniejszym rozgrzaniu się!
Przykładowa rozgrzewka:
Ćwiczenia wzmacniające mieśnie ramion:
- https://www.youtube.com/watch?v=rMetSeesL1I&fbclid=IwAR188dAB0t33YXLgiW6k6-jBF6Nh4FzNo4z06It1WmBCvIsGqNz63SR3JzQ
- https://www.youtube.com/watch?v=iIWYtZHpUns
Ćwiczenia są o bardzo zróżnicowanej trudności, na pewno znajdziesz coś dla siebie.
Zadanie 3 – WYKONAJ TEST SPRAWNOŚCI
W poniedziałek (30 marca) wykonaj poniższy test.
Przez cały tydzień, przygotowując się do testu, wykonuj wybrane ćwiczenia z zadania 2. W piątek (3 kwietnia) powtórz test. Zapisz wyniki i wyślij Twojemu nauczycielowi WF.
Test – Deska (Plank)
Wykonaj podpór przodem (pozycja, jak do pompki). Nie opieraj kolan o podłoże. Ręce wyprostowane w łokciach. Stopy w lekkim rozkroku. Poniżej podany jest link do filmiku. To trzecia wersja „deski” demonstrowana przez instruktora. Wytrzymaj w tej pozycji, jak najdłużej.
https://www.youtube.com/watch?v=HrjC68WNSlE
Jeśli będziesz miał/miała problem z wykonaniem tej wersji zrób którąkolwiek wersje z filmiku, zaznaczając ten fakt nauczycielowi. Powodzenia ☺
Zadanie 4 – ZDROWE NAWYKI ŻYWIENNIOWE
Obejrzyj filmik z linku i odpowiedz na pytania.
- Dlaczego słodycze są niezdrowe?
- Podaj przykład Twojego dobrego nawyku żywieniowego.
- Ile szklanek wody powinno wypić dziecko w ciągu dnia?
- Podaj przykłady złych nawyków żywieniowych?
- Podaj przykłady dobrych nawyków żywieniowych?
KLASY V
Zadanie 1 – ZAPOZNAJ SIĘ Z PODSTAWOWYMI PRZEPISAMI GRY W SIATKÓWKĘ.
- W meczu po jednej stronie siatki występuje 6 zawodników (zespół może liczyć 14 osób).
- Spotkanie gra się do trzech wygranych setów do 25 punktów (muszą być 2 pkt przewagi).
- Przy stanie meczu 2:2 rozgrywany jest set 5 do 15 punktów.
- Każdy zespół ma prawo do trzech odbić (plus dotknięcie piłki przez blok) w celu przebicia jej nad siatką na stronę przeciwnika.
- Zawodnik nie może odbić piki dwa razy pod rząd (wyjątek, dotknięcie piłki w bloku i następnie odbicie w grze).
- Zawodnik nie może w czasie gry dotknąć siatki, przejść linii środkowej całą stopą oraz linii końcowej boiska przy zagrywce.
Polscy siatkarze są aktualnymi MISTRZAMI ŚWIATA, oto ich droga po ostatni złoty medal:
https://www.youtube.com/watch?v=CreTjT_MAgE&t=15s
Po obejrzeniu filmu rozwiąż siatkarską krzyżówkę znajdującą się w załączniku. Odpowiedzi na pytania oraz hasło prześlij do swojego nauczyciela WF w piątek. Pole z numerem w krzyżówce pozostaje puste.
Zadanie 2 – WZMACNIAJ MIĘŚNE RAMION
Zadanie polega na regularnym (od poniedziałku do piątku) wykonywaniu ćwiczeń wzmacniających mięsnie ramion. Poniżej są podane adresy do filmów, po obejrzeniu których należy wybrać ćwiczenia i wykonywać w opisany poniżej sposób.
Wybieramy trzy ćwiczenia i każde z tych ćwiczeń wykonujemy w 3 seriach po 30 sekund, między seriami zrób minutową przerwę.
Proszę pamiętać o wcześniejszym rozgrzaniu się!
Przykładowa rozgrzewka:
Ćwiczenia wzmacniające mieśnie ramion:
- https://www.youtube.com/watch?v=rMetSeesL1I&fbclid=IwAR188dAB0t33YXLgiW6k6-jBF6Nh4FzNo4z06It1WmBCvIsGqNz63SR3JzQ
- https://www.youtube.com/watch?v=iIWYtZHpUns
Ćwiczenia są o bardzo zróżnicowanej trudności, na pewno znajdziesz coś dla siebie.
Zadanie 3 – WYKONAJ TEST SPRAWNOŚCI
W poniedziałek (30 marca) wykonaj poniższy test.
Przez cały tydzień, przygotowując się do testu, wykonuj wybrane ćwiczenia z zadania 2. W piątek (3 kwietnia) powtórz test. Zapisz wyniki i wyślij Twojemu nauczycielowi WF.
Test – Deska (Plank)
Wykonaj podpór przodem (pozycja, jak do pompki). Nie opieraj kolan o podłoże. Ręce wyprostowane w łokciach. Stopy w lekkim rozkroku. Poniżej podany jest link do filmiku. To trzecia wersja „deski” demonstrowana przez instruktora. Wytrzymaj w tej pozycji, jak najdłużej.
https://www.youtube.com/watch?v=HrjC68WNSlE
Jeśli będziesz miał/miała problem z wykonaniem tej wersji zrób którąkolwiek wersje z filmiku, zaznaczając ten fakt nauczycielowi. Powodzenia ☺
Zadanie 4 – ZDROWE NAWYKI ŻYWIENNIOWE
Obejrzyj filmik z linku i odpowiedz na pytania.
- Dlaczego słodycze są niezdrowe?
- Podaj przykład Twojego dobrego nawyku żywieniowego.
- Ile szklanek wody powinno wypić dziecko w ciągu dnia?
- Podaj przykłady złych nawyków żywieniowych?
- Podaj przykłady dobrych nawyków żywieniowych?
KLASY VI
Zadanie 1 – ZAPOZNAJ SIĘ Z PODSTAWOWYMI PRZEPISAMI GRY W SIATKÓWKĘ.
- W meczu po jednej stronie siatki występuje 6 zawodników (zespół może liczyć 14 osób).
- Spotkanie gra się do trzech wygranych setów do 25 punktów (muszą być 2 pkt przewagi).
- Przy stanie meczu 2:2 rozgrywany jest set 5 do 15 punktów.
- Każdy zespół ma prawo do trzech odbić (plus dotknięcie piłki przez blok) w celu przebicia jej nad siatką na stronę przeciwnika.
- Zawodnik nie może odbić piki dwa razy pod rząd (wyjątek, dotknięcie piłki w bloku i następnie odbicie w grze).
- Zawodnik nie może w czasie gry dotknąć siatki, przejść linii środkowej całą stopą oraz linii końcowej boiska przy zagrywce.
Polscy siatkarze są aktualnymi MISTRZAMI ŚWIATA, oto ich droga po ostatni złoty medal:
https://www.youtube.com/watch?v=CreTjT_MAgE&t=15s
Po obejrzeniu filmu rozwiąż siatkarską krzyżówkę znajdującą się w załączniku. Odpowiedzi na pytania oraz hasło prześlij do swojego nauczyciela WF w piątek. Pole z numerem w krzyżówce pozostaje puste.
Zadanie 2 – WZMACNIAJ MIĘŚNE RAMION
Zadanie polega na regularnym (od poniedziałku do piątku) wykonywaniu ćwiczeń wzmacniających mięsnie ramion. Poniżej są podane adresy do filmów, po obejrzeniu których należy wybrać ćwiczenia i wykonywać w opisany poniżej sposób.
Wybieramy cztery ćwiczenia i każde z tych ćwiczeń wykonujemy w 3 seriach po 30 sekund, między seriami zrób minutową przerwę.
Proszę pamiętać o wcześniejszym rozgrzaniu się!
Przykładowa rozgrzewka:
Ćwiczenia wzmacniające mieśnie ramion:
- https://www.youtube.com/watch?v=rMetSeesL1I&fbclid=IwAR188dAB0t33YXLgiW6k6-jBF6Nh4FzNo4z06It1WmBCvIsGqNz63SR3JzQ
- https://www.youtube.com/watch?v=iIWYtZHpUns
Ćwiczenia są o bardzo zróżnicowanej trudności, na pewno znajdziesz coś dla siebie.
Zadanie 3 – WYKONAJ TEST SPRAWNOŚCI
W poniedziałek (30 marca) wykonaj poniższy test.
Przez cały tydzień, przygotowując się do testu, wykonuj wybrane ćwiczenia z zadania 2. W piątek (3 kwietnia) powtórz test. Zapisz wyniki i wyślij Twojemu nauczycielowi WF.
Test – Deska (Plank)
Wykonaj podpór przodem (pozycja, jak do pompki). Nie opieraj kolan o podłoże. Ręce wyprostowane w łokciach. Stopy w lekkim rozkroku. Poniżej podany jest link do filmiku. To trzecia wersja „deski” demonstrowana przez instruktora. Wytrzymaj w tej pozycji, jak najdłużej.
https://www.youtube.com/watch?v=HrjC68WNSlE
Jeśli będziesz miał/miała problem z wykonaniem tej wersji zrób którąkolwiek wersje z filmiku, zaznaczając ten fakt nauczycielowi. Powodzenia ☺
Zadanie 4 - ZDROWE ODŻYWIANIE
Na podstawie filmiku z linku wypisz 10 zasad zdrowego żywienia.
https://www.youtube.com/watch?v=DF4znGEcBPU
Po wykonaniu wszystkich zadań odpowiedzi prześlij do swojego nauczyciela WF w piątek.
KLASY VII
Zadanie 1 – ZAPOZNAJ SIĘ Z PODSTAWOWYMI PRZEPISAMI GRY W SIATKÓWKĘ.
- W meczu po jednej stronie siatki występuje 6 zawodników (zespół może liczyć 14 osób).
- Spotkanie gra się do trzech wygranych setów do 25 punktów (muszą być 2 pkt przewagi).
- Przy stanie meczu 2:2 rozgrywany jest set 5 do 15 punktów.
- Każdy zespół ma prawo do trzech odbić (plus dotknięcie piłki przez blok) w celu przebicia jej nad siatką na stronę przeciwnika.
- Zawodnik nie może odbić piki dwa razy pod rząd (wyjątek, dotknięcie piłki w bloku i następnie odbicie w grze).
- Zawodnik nie może w czasie gry dotknąć siatki, przejść linii środkowej całą stopą oraz linii końcowej boiska przy zagrywce.
Polscy siatkarze są aktualnymi MISTRZAMI ŚWIATA, oto ich droga po ostatni złoty medal:
https://www.youtube.com/watch?v=CreTjT_MAgE&t=15s
Po obejrzeniu filmu rozwiąż siatkarską krzyżówkę znajdującą się w załączniku. Odpowiedzi na pytania oraz hasło prześlij do swojego nauczyciela WF w piątek. Pole z numerem w krzyżówce pozostaje puste.
Zadanie 2 – WZMACNIAJ MIĘŚNE RAMION
Zadanie polega na regularnym (od poniedziałku do piątku) wykonywaniu ćwiczeń wzmacniających mięsnie ramion. Poniżej są podane adresy do filmów, po obejrzeniu których należy wybrać ćwiczenia i wykonywać w opisany poniżej sposób.
Wybieramy pięć ćwiczeń i każde z tych ćwiczeń wykonujemy w 3 seriach po 30 sekund, między seriami zrób co najmniej minutową przerwę.
Proszę pamiętać o wcześniejszym rozgrzaniu się!
Przykładowa rozgrzewka:
Ćwiczenia wzmacniające mieśnie ramion:
- https://www.youtube.com/watch?v=rMetSeesL1I&fbclid=IwAR188dAB0t33YXLgiW6k6-jBF6Nh4FzNo4z06It1WmBCvIsGqNz63SR3JzQ
- https://www.youtube.com/watch?v=iIWYtZHpUns
Ćwiczenia są o bardzo zróżnicowanej trudności, na pewno znajdziesz coś dla siebie.
Zadanie 3 – WYKONAJ TEST SPRAWNOŚCI
W poniedziałek (30 marca) wykonaj poniższy test.
Przez cały tydzień, przygotowując się do testu, wykonuj wybrane ćwiczenia z zadania 2. W piątek (3 kwietnia) powtórz test. Zapisz wyniki i wyślij Twojemu nauczycielowi WF.
Test – Deska (Plank)
Wykonaj podpór przodem na przdramionach. Nie opieraj kolan o podłoże. Łokcie pod barkami. Stopy razem lub w lekkim rozkroku. Poniżej podany jest link do filmiku. To pierwsza wersja „deski” demonstrowana przez instruktora. Wytrzymaj w tej pozycji, jak najdłużej.
https://www.youtube.com/watch?v=HrjC68WNSlE
Jeśli będziesz miał/miała problem z wykonaniem tej wersji zrób którąkolwiek wersje z filmiku, zaznaczając ten fakt nauczycielowi. Powodzenia ☺
Zadanie 4 - ZDROWE ODŻYWIANIE
Na podstawie filmiku z linku wypisz 10 zasad zdrowego żywienia.
https://www.youtube.com/watch?v=DF4znGEcBPU
Po wykonaniu wszystkich zadań odpowiedzi prześlij do swojego nauczyciela WF w piątek.
KLASY VIII
Zadanie 1 – ZAPOZNAJ SIĘ Z PODSTAWOWYMI PRZEPISAMI GRY W SIATKÓWKĘ.
- W meczu po jednej stronie siatki występuje 6 zawodników (zespół może liczyć 14 osób).
- Spotkanie gra się do trzech wygranych setów do 25 punktów (muszą być 2 pkt przewagi).
- Przy stanie meczu 2:2 rozgrywany jest set 5 do 15 punktów.
- Każdy zespół ma prawo do trzech odbić (plus dotknięcie piłki przez blok) w celu przebicia jej nad siatką na stronę przeciwnika.
- Zawodnik nie może odbić piki dwa razy pod rząd (wyjątek, dotknięcie piłki w bloku i następnie odbicie w grze).
- Zawodnik nie może w czasie gry dotknąć siatki, przejść linii środkowej całą stopą oraz linii końcowej boiska przy zagrywce.
Polscy siatkarze są aktualnymi MISTRZAMI ŚWIATA, oto ich droga po ostatni złoty medal:
https://www.youtube.com/watch?v=CreTjT_MAgE&t=15s
Po obejrzeniu filmu rozwiąż siatkarską krzyżówkę znajdującą się w załączniku. Odpowiedzi na pytania oraz hasło prześlij do swojego nauczyciela WF w piątek. Pole z numerem w krzyżówce pozostaje puste.
Zadanie 2 – WZMACNIAJ MIĘŚNE RAMION
Zadanie polega na regularnym (od poniedziałku do piątku) wykonywaniu ćwiczeń wzmacniających mięsnie ramion. Poniżej są podane adresy do filmów, po obejrzeniu których należy wybrać ćwiczenia i wykonywać w opisany poniżej sposób.
Wybieramy pięć ćwiczeń i każde z tych ćwiczeń wykonujemy w 3 seriach po 30 sekund, między seriami zrób co najmniej minutową przerwę.
Proszę pamiętać o wcześniejszym rozgrzaniu się!
Przykładowa rozgrzewka:
Ćwiczenia wzmacniające mieśnie ramion:
- https://www.youtube.com/watch?v=rMetSeesL1I&fbclid=IwAR188dAB0t33YXLgiW6k6-jBF6Nh4FzNo4z06It1WmBCvIsGqNz63SR3JzQ
- https://www.youtube.com/watch?v=iIWYtZHpUns
Ćwiczenia są o bardzo zróżnicowanej trudności, na pewno znajdziesz coś dla siebie.
Zadanie 3 – WYKONAJ TEST SPRAWNOŚCI
W poniedziałek (30 marca) wykonaj poniższy test.
Przez cały tydzień, przygotowując się do testu, wykonuj wybrane ćwiczenia z zadania 2. W piątek (3 kwietnia) powtórz test. Zapisz wyniki i wyślij Twojemu nauczycielowi WF.
Test – Deska (Plank)
Wykonaj podpór przodem na przdramionach. Nie opieraj kolan o podłoże. Łokcie pod barkami. Stopy razem lub w lekkim rozkroku. Poniżej podany jest link do filmiku. To pierwsza wersja „deski” demonstrowana przez instruktora. Wytrzymaj w tej pozycji, jak najdłużej.
https://www.youtube.com/watch?v=HrjC68WNSlE
Jeśli będziesz miał/miała problem z wykonaniem tej wersji zrób którąkolwiek wersje z filmiku, zaznaczając ten fakt nauczycielowi. Powodzenia ☺
Zadanie 4 - ZDROWE ODŻYWIANIE
Na podstawie filmiku z linku wypisz 10 zasad zdrowego żywienia.
https://www.youtube.com/watch?v=DF4znGEcBPU
Po wykonaniu wszystkich zadań odpowiedzi i wynik testu prześlij do swojego nauczyciela WF w piątek.
