WYCHOWANIE FIZYCZNE – PLAN PRACY 23.03.20 – 27.03.20
GIMASTYKA KOREKCYJNA
- Profilaktyka wad postawy - ćwiczenia na płaskostopie ze skakanką
#1 ĆWICZENIE
Pozycja Wyjściowa:
– Siad na krześle
– Skakanka leży na podłodze przed krzesłem
Ruch:
– Palce stóp wykonują chwyt końca skakanki
– Stopa nawija skakankę na drugą nogę
Działanie ćwiczenia:
– Wzmacnia mięśnie wysklepiające stopy oraz wzmacnia mięśnie brzucha
#2 ĆWICZENIE
Pozycja Wyjściowa:
– Siad na krześle
– Skakanka leży na podłodze przed krzesłem
Ruch:
– Palce stóp chwytają skakankę i unoszą ją nad podłogę
– Ze skakanki należy ułożyć na podłodze koło stopami
Działanie ćwiczenia:
– Wzmacnia mięśnie wysklepiające stopy oraz wzmacnia mięśnie brzucha
DODATKOWE UWAGI:
– Ze skakanki można układać inne figury geometryczne, np. trójkąt, kwadrat, prostokąt itd.
#3 ĆWICZENIE
Pozycja wyjściowa
– Siad na krześle
– Skakanka leży na podłodze przed krzesłem
Ruch:
– Palce stóp chwytają końcówki skakanki
– Stopy unoszą chwyconą skakankę nad podłogę
– Stopy wiążą węzeł na skakance
Działanie ćwiczenia:
– Wzmacnia mięśnie wysklepiające stopy oraz wzmacnia mięśnie brzucha
https://www.youtube.com/watch?v=CCkYGs7URzM (Profilaktyka wad postawy - odcinek 5 - Zwinne stopy)
Zachęcamy do regularnego wykonywania ćwiczeń.
